ปวดตึงคอบ่าไหล่ กระดูกทับเส้นประสาท ฟื้นฟูได้ภายในพริบตา

เรื่องต้องรู้ ก่อนนวดรักษา โรคออฟฟิศซินโดรม      โรคออฟฟิศซินโดรม ก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าที่บริเวณคอ บ่าไหล่ สะบักและต้นแขน การนวด เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งในการรักษา เพราะทำให้เกิดการยืดเหยียดและคลายกล้ามเนื้อ ทั้งยัง ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระดับความเครียดและความเจ็บปวดจึงบรรเทาเบาบางลง ทำให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนความสุขเพิ่มมากขึ้นอย่างไรก็ตาม ก่อนจะไปนวดอย่าลืมตรวจสอบตนเองก่อนว่า มีข้อห้ามในการนวดหรือไม่ ดังต่อไปนี้ 6 อาการต้องระวังก่อนนวด 1. มีความดันโลหิตสูงซึ่งควบคุมไม่ได้      โดยดูว่าค่าความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวมากกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท และค่าความดันโลหิต ขณะหัวใจคลายตัวมากกว่า 100 มิลลิเมตร ปรอทหรือไม่ เนื่องจากขณะบีบนวดเพื่อรักษา จะเกิดการไหลเวียนเลือดมากขึ้น จึงทำให้ ค่าความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นได้ อาจมีอาการ หน้ามืดวิงเวียนตามมา และในขณะที่บีบนวด แบบผ่อนคลาย ความดันโลหิตจะลดลง ซึ่ง อาจจะทำให้ คนที่มีระดับความดั นโลหิตสูงมานาน ไม่ชินกับความดันโลหิตที่ลดลง จนเกิดอาการ เวียนศีรษะได้เช่นกัน 2. มีบาดแผลตามร่างกายหรือมีแผลเรื้อรัง     เพราะการนวดอาจเกิดกา

    สังเกตลิ้น ในช่วงหน้าฝน บางคนมักมีอาการแพ้อากาศ หรือบางครั้งไม่เกี่ยวกับสภาพอากาศ แต่เป็นเพราะขาดการพักผ่อนมีความเครียด หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีสารก่อภูมิแพ้ ก็สามารถทำให้อาการกำเริบได้     มีผู้ป่วยเพศหญิงอายุ 21 ปีคนหนึ่ง มาพบหมอด้วยอาการผื่นลมพิษที่แขน ขา และลำตัว อาการเป็นๆ หายๆ มาเกือบ 2 ปีแล้ว โรคมักกำเริบในช่วงนอนน้อย มีความเครียด และมักเกิดหลังหกโมงเย็น เมื่อซักประวัติพบว่า เธอมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย คือ เหงื่อออกมากตอนกลางวัน คอแห้ง กระหายน้ำบ่อย ฝ่ามือฝ่าเท้าร้อน อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ขี้หงุดหงิด ปัสสาวะบ่อยทุก 1 – 2 ชั่วโมง ประจำเดือนมาตรงเวลาสม่ำเสมอ ประจำเดือนสีแดงสด มีลิ่มเลือดปน มักมีอาการปวดท้องเมื่อมีประจำเดือน ชีพจรเต้น ลื่น เล็ก เร็ว     ส่วนพฤติกรรมด้านอื่นๆ ของเธอนั้น คือ อาศัยอยู่ในคอนโดมิเนียมซึ่งอาจมีไรฝุ่นและสภาพอากาศไม่ถ่ายเท ชอบกินอาหารทะเล ดื่มน้ำเย็น ถ่ายเป็นปกติทุกวัน วันละครั้ง ไม่เคยเข้ารับการตรวจสกินเทสต์ (Skin Test) ไม่มีโรคประจำตัวและไม่มีประวัติการแพ้ยา หมอได้ทำการตรวจลิ้น พบว่า ลิ้นมีสีแดงคล้ำมีตุ่มสีแดงคล้ายกับตุ่มบนผิ

     ทุกคนอยากมี สมองไบรท์ กันทั้งนั้น เพราะจะทำให้เรากลายเป็นคนเก่งทั้งในแง่การใช้ชีวิตและการทำงาน      หนังสือ อ่านแล้ว YOUNG โดย แพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล รวบรวมพฤติกรรมต้องทำและไม่ควรทำเพื่อช่วยให้สมองไบรท์ ความคิดแล่นฉิว แถมป้องกันโรคอัลไซเมอร์ มาแนะนำดังนี้ 6 DOS 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ  โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งจัดได้ว่าเป็นการออกกำลังสมองที่ดีที่สุด 2. กินผักผลไม้ที่มีสารแอนติออกซิแดนต์โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ ซึ่งได้ชื่อว่าเป็นอาหารสมอง โดยการศึกษาหนึ่งระบุว่า บลูเบอร์รี่ช่วยฟื้นความจำของคนวัยชรา โดยนักวิจัยเชื่อว่า เป็นเพราะพลังของสารแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วยป้องกันสมองจากการถูกฟรีแรดิคัลทำลาย 3. กินกรดไขมันโอเมก้า - 3 ที่มีอยู่ในปลาและวอลนั ต โดยพบว่าดีเอชเอในกรดไขมันโอเมก้า - 3 ช่วยสร้างเกราะป้องกันเนื้อเยื่อสมองหากขาดไขมันตัวนี้จะทำให้เกิดความจำเสื่อมตามวัย 4. ปาร์ตี้กับเพื่อนๆ  การพูดคุยพบเจอเพื่อนใหม่ๆ จัดเป็นการออกกำลังสมองที่ดีอย่างหนึ่ง ฝึกเขียนไดอะรี อีกหนึ่งวิธีดูแลสมอง ป้องกันโรคอัลไ

      ตะไคร้ อยู่คู่ครัวไทยมาแต่โบราณ สารพัดอาหารล้วนไหว้วานตะไคร้ให้ช่วยชูกลิ่นชูรสอร่อย แต่ทราบไหมคะว่า นอกจากกลิ่นรสหอมเย็นยวนใจ ตะไคร้ยังมีสรรพคุณทางยาอีกนานัปการ ทุกส่วนของตะไคร้เป็นยา       กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข สรุปสรรพคุณของตะไคร้ที่ใช้เป็นยารักษาโรคมาแต่โบร่ำโบราณ ดังนี้ค่ะ ใบ  ช่วยลดความดันโลหิต แก้ไข้ ลำต้น  แก้อาการเบื่ออาหาร ช่วยขับลม ขับปัสสาวะ บรรเทาโรคในระบบทางเดินปัสสาวะ หัว  รักษาโรคเกลื้อน แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ แก้อาการขัดเบาลดความดันโลหิต ราก  แก้ไข้ บรรเทาอาการปวดท้องและท้องเสีย น้ำมันตะไคร้ฆ่าเชื้อโรค ลดไขมัน       Journal of Antibacterial and Antifungal Agents ตีพิมพ์งานวิจัยซึ่งค้นพบว่า เมื่อนำตะไคร้มาผ่านกระบวนการสกัดน้ำมันจนได้น้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยดังกล่าวจะมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย อี. โคไล (E.coli) ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการอาหารเป็นพิษ       ทั้งมีรายงานจากวารสาร Phytotherapy Research ระบุว่า น้ำมันหอมระเหยตะไคร้สามารถต้านเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคผิวหนัง เช่น กลาก 

     น้ำมันมะพร้าว มะพร้าวเป็นพืชที่อยู่คู่วิถีชีวิตคนไทยมายาวนาน เราคงเคยเห็นการใช้ผลมะพร้าวลอยน้ำแทนห่วงยาง ปลาตะเพียนหรือลูกตะกร้อสานจากใบมะพร้าว เตี่ยวห่อขนมทำจากใบมะพร้าวสด ไม้กวาด และไม้กลัด ใบตองทำจากทางมะพร้าว          กระทั่งในบทเพลงกล่อมเด็กคุ้นหูจากทางภาคใต้ที่แฝงสาระธรรมอย่าง มะพร้าวเอ๋ย มะพร้าวนาฬิเกร์ ต้นเดียวโนเน กลางทะเลขี้ผึ้ง ฝนตกไม่ต้อง ฟ้าร้องไม่ถึง กลางทะเลขี้ผึ้ง ถึงได้แต่ผู้พ้นบุญเอย ก็สะท้อนให้เห็นว่ามะพร้าว เป็นพืชที่ผูกพันกับวิถีชีวิตของคนไทยอย่างแท้จริง      สำหรับคนรักสุขภาพต้องยกให้น้ำมันมะพร้าวเป็นนางเอก เพราะมีคุณประโยชน์มากมายเหลือเกิน ฉบับนี้เราเลย อยากชวนมาเรียนรู้ประโยชน์อันแสนมหัศจรรย์ของน้ำมันมะพร้าวกันค่ะ มะพร้าว อุดมไปด้วยสารอาหาร ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและความงาม มะพร้าวพันธุ์ดีของไทย       ไม่มีหลักฐานแน่ชัดที่ระบุถึงถิ่นกำเนิดของมะพร้าว แต่เป็นที่ทราบกันว่ามะพร้าวเป็นพืชที่ขึ้นในเขตร้อน ของทวีปเอเชียหรือหมู่เกาะในมหาสมุทรแปซิฟิก ต่อมา จึงแพร่กระจายออกไปทั่วทุกภูมิภาคในเขตร้อนและ กึ่งร้อน โดยอาจจะกระจาย (ลอยน้ำ) ไ

     หากจะบอกว่าโลกใบนี้ขับเคลื่อนไปได้เพราะพลังจาก “ผู้หญิง” ก็คงไม่ผิดนัก ชีวจิต จึงนำเสนอวิธีกิน วิตามิน เพื่อผู้หญิงทุกวัย ทุกสถานะ เพื่อคงความแข็งแรง อ่อนวัยห่างไกลโรค มาฝากกัน 1. วิตามินเพื่อว่าที่คุณแม่      เมื่อตั้งใจว่าจะเป็น “คุณแม่” ผู้หญิงส่วนใหญ่จะดูแลสุขภาพเพื่อให้ลูกน้อยที่เกิดมาจากครรภ์แข็งแรงสมบูรณ์ หนังสือ อาหารบำบัดโรค โดย คุณศัลยา คงสมบูรณ์เวช สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ อธิบายสรุปไว้ว่า      ผู้หญิงส่วนใหญ่เมื่อรู้ตัวว่าจะตั้งครรภ์ มักปรับพฤติกรรมในการดูแลสุขภาพเพื่อให้ลูกเกิดมาสมบูรณ์ แต่ก็มีผู้หญิงบางส่วนมีปัญหาตั้งครรภ์ยากซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากความไม่สมดุลของร่างกาย เช่น อ้วนหรือผอมเกินไป        ผู้หญิงที่อ้วนเกินไปมักมีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนสูง ทำให้รอบเดือนและการตกไข่ผิดปกติ ส่วนผู้หญิงที่ผอมเกินไปมักมีปริมาณเซลล์ไขมันต่ำจึงมีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนต่ำ ทำให้ไข่ตกยาก รอบเดือนผิดปกติเช่นกัน      ฉะนั้นต้องปรับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและกินอาหารให้ครบถ้วน วิตามินสำหรับว่าที่คุณแม่ เป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้ลูกน้อยแข็งแรงสมบูรณ์ Vita