ปวดตึงคอบ่าไหล่ กระดูกทับเส้นประสาท ฟื้นฟูได้ภายในพริบตา

ปรับลมปราณ แก้ออฟฟิศซินโดรม คลายเครียด ปรับลมปราณ แก้ออฟฟิศซินโดรม คลายเครียด         ท่าบริหาร แก้ออฟฟิศซินโดรม เรื่องการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพกายและใจทางการแพทย์แผนจีน คัมภีร์แพทย์จีนที่ชื่อว่า หวงตี้เน่ยจิง บอกว่า การตรากตรำใช้ร่างกาย 5 อย่างที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ มีดังนี้คือ          หนึ่ง การใช้สายตานานเกินไป มองหรือจ้อง บางสิ่งนานเกินไป เช่น จ้องหน้าจออุปกรณ์ต่างๆ พฤติกรรมนี้จะทำลายชี่พลังลมปราณ สอง การนั่ง นานเกินไปจะทำลายกล้ามเนื้อ เพราะเลือดไม่ สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อทุกส่วนได้สะดวก สาม การยืนนานเกินไปทำลายกระดูก สี่ การเดิน นานเกินไปทำลายเอ็น และ ห้า การนอนมากเกินไป ก็ทำลายพลัง ทำให้อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ทั้ง 5 พฤติกรรมล้วนทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจทั้งหมดเลย เนื่องจากทำให้ลมปราณติดขัด เลือดไม่ไหลเวียน ซึ่งทำให้เกิดทั้งโรคซึมเศร้าและโรคเครียดสะสมหรือออฟฟิศซินโดรม เป็นเหตุให้เราต้องบริหารร่างกายเพื่อให้เลือดและลมปราณ เกิดการไหลเวียน จึงจะช่วยลดและบรรเทาโรคต่างๆ เหล่านี้ได้ วิธีบริหารร่างกายหย...

3 สูตร ระงับกลิ่นปาก เพิ่มความมั่นใจ      สูตร ระงับกลิ่นปาก การพูดคุยเป็นหนึ่งในวิธีการเข้าสังคมของมนุษย์ แต่ปัญหากลิ่นปากอาจทำให้บทสนทนาไม่ราบรื่น เสียบุคลิกภาพ ขาดความมั่นใจไปโดยปริยาย ซึ่งปัญหานี้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ชีวจิต จึงนำเคล็ดลับการจัดการกับเจ้ากลิ่นปากไม่พึงประสงค์ด้วยวิธีง่ายๆ มาฝากคุณผู้อ่านค่ะ เหงือกและช่องปาก จัดเป็นส่วนต่อขยายของระบบย่อยอาหาร แพทย์จีนเหมาชิง หนี่ ผู้เขียนหนังสือ Secrets of Self-Healing ระบุว่า      ตามตำราการแพทย์แผนจีน ช่องปาก เป็นตัวแสดงความเป็นไปของกระเพาะอาหาร และระบบย่อยอาหารทั้งหมด ทั้งโรคเหงือก และปัญหากลิ่นปากเกิดจากความร้อนสูง (การติดเชื้อและการอักเสบ) ในม้าม ตับอ่อน และกระเพาะอาหาร รวมไปถึงความเครียดที่มีผลต่อการลดภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมให้เกิดแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปากและระบบย่อยอาหาร      เราลองมาดูกันดีกว่าว่าคุณหมอเหมาชิงมี  วิธีง่ายๆ เพื่อจัดการกับกลิ่นปาก  อย่างไรบ้าง กินอาหารให้เป็นมิตรกับช่องปาก หากจะป้องกันกลิ่นปากนั้น คุณหมอเหมาชิงแนะนำว่า ...

วิธี เพิ่มน้ำหนัก เอาใจคนผอม        เพิ่มน้ำหนัก มีสามขั้นตอน คือ  ขั้นที่ 1  ต้องคัดกรองโรคที่อาจจะเป็นสาเหตุให้น้ำหนักต่ำกว่าปกติ ออกไปก่อน ซึ่งก็ต้องไปหาหมอให้ช่วยตรวจคัดกรองโรค ที่ทำให้ผอม ได้แก่ โรคไฮเปอร์ไทรอยด์  คือ ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมน มาเร่งการเผาผลาญอาหารมากเกินไปจนกินเท่าไรก็ไม่พอ โรคความผิดปกติของการดูดซึมอาหาร (Malabsorb-tion)  คือ กินเข้าไปแล้วแต่ร่างกายไม่ดูดซึมไปใช้ เข้า เท่าไหร่ก็ออกหมด กลุ่มนี้ต้องมองไปถึงโรคที่ทำให้กินได้ น้อยด้วย เช่น ฟันไม่ดี เป็นแผลในกระเพาะอาหาร ทำให้เรื่องมากจนไม่อยากกิน เป็นต้น การมีพยาธิในลำไส้   คอยดักกินอาหารที่เรากินเข้าไป เป็นโรคเบาหวาน  โดยเฉพาะโรคเบาหวานชนิดที่ 1 เกิดจากตับอ่อนสูญเสียการทำงานซึ่งเป็นได้ ตั้งแต่อายุยังน้ อย เป็นโรคเรื้อรัง  ซึ่งทำให้ร่างกายทรุดโทรม เช่น วัณโรค โรคลิ้นหัวใจอักเสบเรื้อรังโรคไตเรื้อรังโรคหัวใจแต่กำเนิด เป็นต้น เป็นโรคทางใจ  ที่ทำให้กินไม่ได้ เช่น ซึมเศร้า สมองเสื่อม โรคกินแล้วล้วงคออ้วก (Anorexia Nervosa) มีกินแต่กินไม่เป็น ...

เรื่องต้องรู้ ก่อนนวดรักษา โรคออฟฟิศซินโดรม      โรคออฟฟิศซินโดรม ก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าที่บริเวณคอ บ่าไหล่ สะบักและต้นแขน การนวด เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งในการรักษา เพราะทำให้เกิดการยืดเหยียดและคลายกล้ามเนื้อ ทั้งยัง ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระดับความเครียดและความเจ็บปวดจึงบรรเทาเบาบางลง ทำให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนความสุขเพิ่มมากขึ้นอย่างไรก็ตาม ก่อนจะไปนวดอย่าลืมตรวจสอบตนเองก่อนว่า มีข้อห้ามในการนวดหรือไม่ ดังต่อไปนี้ 6 อาการต้องระวังก่อนนวด 1. มีความดันโลหิตสูงซึ่งควบคุมไม่ได้      โดยดูว่าค่าความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวมากกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท และค่าความดันโลหิต ขณะหัวใจคลายตัวมากกว่า 100 มิลลิเมตร ปรอทหรือไม่ เนื่องจากขณะบีบนวดเพื่อรักษา จะเกิดการไหลเวียนเลือดมากขึ้น จึงทำให้ ค่าความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นได้ อาจมีอาการ หน้ามืดวิงเวียนตามมา และในขณะที่บีบนวด แบบผ่อนคลาย ความดันโลหิตจะลดลง ซึ่ง อาจจะทำให้ คนที่มีระดับความดั นโลหิตสูงมานาน ไม่ชินกับความดันโลหิตที่ลดลง จนเกิดอาการ เวียนศีรษะได้เช่นกัน 2. มีบาดแผลตามร่างกายหรือมีแผลเรื้อรั...

    สังเกตลิ้น ในช่วงหน้าฝน บางคนมักมีอาการแพ้อากาศ หรือบางครั้งไม่เกี่ยวกับสภาพอากาศ แต่เป็นเพราะขาดการพักผ่อนมีความเครียด หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีสารก่อภูมิแพ้ ก็สามารถทำให้อาการกำเริบได้     มีผู้ป่วยเพศหญิงอายุ 21 ปีคนหนึ่ง มาพบหมอด้วยอาการผื่นลมพิษที่แขน ขา และลำตัว อาการเป็นๆ หายๆ มาเกือบ 2 ปีแล้ว โรคมักกำเริบในช่วงนอนน้อย มีความเครียด และมักเกิดหลังหกโมงเย็น เมื่อซักประวัติพบว่า เธอมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย คือ เหงื่อออกมากตอนกลางวัน คอแห้ง กระหายน้ำบ่อย ฝ่ามือฝ่าเท้าร้อน อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ขี้หงุดหงิด ปัสสาวะบ่อยทุก 1 – 2 ชั่วโมง ประจำเดือนมาตรงเวลาสม่ำเสมอ ประจำเดือนสีแดงสด มีลิ่มเลือดปน มักมีอาการปวดท้องเมื่อมีประจำเดือน ชีพจรเต้น ลื่น เล็ก เร็ว     ส่วนพฤติกรรมด้านอื่นๆ ของเธอนั้น คือ อาศัยอยู่ในคอนโดมิเนียมซึ่งอาจมีไรฝุ่นและสภาพอากาศไม่ถ่ายเท ชอบกินอาหารทะเล ดื่มน้ำเย็น ถ่ายเป็นปกติทุกวัน วันละครั้ง ไม่เคยเข้ารับการตรวจสกินเทสต์ (Skin Test) ไม่มีโรคประจำตัวและไม่มีประวัติการแพ้ยา หมอได้ทำการตรวจลิ้น พบว่า ลิ้นมีสีแดงคล...

     ทุกคนอยากมี สมองไบรท์ กันทั้งนั้น เพราะจะทำให้เรากลายเป็นคนเก่งทั้งในแง่การใช้ชีวิตและการทำงาน      หนังสือ อ่านแล้ว YOUNG โดย แพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล รวบรวมพฤติกรรมต้องทำและไม่ควรทำเพื่อช่วยให้สมองไบรท์ ความคิดแล่นฉิว แถมป้องกันโรคอัลไซเมอร์ มาแนะนำดังนี้ 6 DOS 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ  โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งจัดได้ว่าเป็นการออกกำลังสมองที่ดีที่สุด 2. กินผักผลไม้ที่มีสารแอนติออกซิแดนต์โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ ซึ่งได้ชื่อว่าเป็นอาหารสมอง โดยการศึกษาหนึ่งระบุว่า บลูเบอร์รี่ช่วยฟื้นความจำของคนวัยชรา โดยนักวิจัยเชื่อว่า เป็นเพราะพลังของสารแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วยป้องกันสมองจากการถูกฟรีแรดิคัลทำลาย 3. กินกรดไขมันโอเมก้า - 3 ที่มีอยู่ในปลาและวอลนั ต โดยพบว่าดีเอชเอในกรดไขมันโอเมก้า - 3 ช่วยสร้างเกราะป้องกันเนื้อเยื่อสมองหากขาดไขมันตัวนี้จะทำให้เกิดความจำเสื่อมตามวัย 4. ปาร์ตี้กับเพื่อนๆ  การพูดคุยพบเจอเพื่อนใหม่ๆ จัดเป็นการออกกำลังสมองที่ดีอย่างหนึ่ง ฝึกเขียนไดอะรี อีกหนึ...