นวดกดจุดแบบจีน แก้ร้อนวูบวาบ

        แก้ร้อนวูบวาบ ผู้หญิงเมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี รังไข่จะเริ่มเสื่อมสภาพ ปริมาณการตกไข่จะลดลง และในที่สุดก็เข้าสู่วัยหมดระดู ซึ่งมักใช้เวลา 4 ปี ฉะนั้นการหมดระดูของผู้หญิงจะอยู่ในช่วงอายุ 43 – 52 ปี

        การเข้าสู่วัยหมดระดู ถือเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ผู้หญิงจะต้องปรับตัวเป็นอย่างมาก เนื่องจากจะเริ่มมีอาการบางอย่างมารบกวนทำให้สภาพจิตใจแย่ลง

        สัญญาณเตือนก่อนหมดระดู เริ่มจากมีรอบระดูยาวขึ้นเกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนต่างๆ เช่น ฮอร์โมนเอสโทรเจนที่รังไข่สร้างจะลดลง ระดับฮอร์โมนเอฟเอสเอช (FSH – Follicle Stimulating Hormone) ที่สร้างจากต่อมใต้สมองเพื่อกระตุ้นให้มีการตกไข่จะสูงขึ้น

         อาการที่พบได้บ่อย คือ ร้อนวูบวาบโดยจะเกิดผื่นแดงบริเวณศีรษะ คอ หน้าอก แบบทันทีทันใด เหงื่อออกมาก ใจสั่นอาการมักเกิดนาน 2 - 3 วินาที ถึง 10 นาทีหรือเป็นถี่ทุก 1 - 2 ชั่วโมง อาการจะปรากฏนาน 1 - 2 ปี มักเป็นบ่อยช่วงกลางคืน ซึ่งรบกวนการนอนหลับและนำไปสู่ภาวะเครียดได้

         เชื่อว่า อาการร้อนวูบวาบ เกิดจากระบบประสาทส่วนกลางทำงานผิดปกติ อาการจะมากหรือน้อยมีปัจจัยเรื่องเชื้อชาติเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย โดยผู้หญิงในทวีปอเมริกาและยุโรปจะมีอาการมากกว่าผู้หญิงในทวีปอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นที่ทำให้มีอาการมากขึ้น เช่น ความอ้วน การสูบบุหรี่ความเครียด หรือเคยเป็นโรคซึมเศร้า

         สิ่งแวดล้อมก็มีส่วนกระตุ้นอาการได้ เช่น อยู่ในสภาพอากาศร้อนจัด ใส่เสื้อผ้ารัด กินอาหารรสเผ็ดร้อน หรือตกอยู่ในสถานการณ์รีบเร่ง เคร่งเครียด

         แพทย์แผนจีน อธิบายสาเหตุที่รังไข่ทำงานลดลงว่า เกิดจากพลังไตอ่อนแอ โดยเฉพาะไตหยิน เมื่ออายุมากขึ้นความเป็นหยินซึ่งหมายถึงน้ำในร่างกายจะลดลง เมื่อน้ำลดลงทำให้เกิดความร้อนได้ง่าย อาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นจึงมาจากภาวะหยินไม่พอ การปรับสมดุลด้วยอาหารจึงมีประโยชน์อย่างมากในผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบ

         อาหารที่แนะนำ ได้แก่ ถั่วเหลือง แครอต ข้าวโพด งาดำ เชอร์รี่ น้ำมะพร้าว แอ๊ปเปิ้ล ตังกุย ควรงดอาหารมัน มีรสเค็ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาหารกลุ่มนี้จะยิ่งทำลายหยินและทำให้เกิดความร้อนมากขึ้น

       นอกจากอาการร้อนวูบวาบที่บ่งบอกว่าร่างกายมีความร้อนมากขึ้นแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หงุดหงิดขี้โมโห ท้องผูก ปากแห้ง คอแห้ง นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง หากปล่อยให้ความร้อนดำเนินต่อไปโดยไม่ควบคุมร่วมกับการกินอาหารที่มีไขมันสูง จะเป็นการกระตุ้นให้มีภาวะเลือดหนืดและเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันตามมา เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองเพิ่มขึ้น

        ฉะนั้น สิ่งที่น่ากลัวสำหรับคนวัยนี้ อาจไม่ใช่เฉพาะแค่ระดับฮอร์โมนลดลง และทำให้ความเป็นหนุ่มเป็นสาวลดลงแต่หมายถึงการมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพด้วยหรือไม่นั่นเอง

        การดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง ที่อยากแนะนำอีกอย่างหนึ่งคือ การนวดกดจุด ในผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบ แนะนำให้นวดบริเวณเส้นกลางศีรษะตั้งแต่หน้าผากจนถึงท้ายทอย เพื่อช่วยปรับการไหลเวียนเลือดในสมองและช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ โดยกดนวดเช้า – เย็น ประมาณจุดละ 2 นาที

        นอกจากนี้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงความเครียด อาการร้อนวูบวาบจะทวีความรุนแรงขึ้นหากอยู่ในภาวะเครียด ดังนั้นควรจะสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย มีความรื่นรมย์ มีเสียงเพลง

หากยังไม่สามารถควบคุมอาการร้อนวูบวาบได้ แนะนำเรื่องการฝังเข็ม มีงานวิจัยยืนยันถึงผลของการฝังเข็มที่ช่วยลดความรุนแรงและความถี่ในการเกิดอาการ รวมทั้งช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับและปรับสมดุลอารมณ์

        การฝังเข็ม จะช่วยระบายความร้อนในร่างกาย มีการทดลองโดยนำหนูที่อยู่ในช่วงหมดประจำเดือน โดยตรวจดูจากน้ำเมือกบริเวณช่องคลอดที่แห้งลง จากนั้นแบ่งหนูทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ฝังเข็มและกลุ่มที่ไม่ฝังเข็ม

        หลังจากฝังเข็มให้หนูทดลองวันละ 1 ครั้ง ครบ 30 วันจึงทำการเจาะเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมน พบว่ากลุ่มที่ฝังเข็มมีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนสูงขึ้นและฮอร์โมนเอฟเอสเอชต่ำลง ส่วนกลุ่มที่ไม่ได้ฝังเข็มมีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนต่ำลงและฮอร์โมนเอฟเอสเอชสูงขึ้น จึงสรุปได้ว่า การฝังเข็มสามารถปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยลดอาการวัยทองได้

        ตำรับยาจีนที่ใช้รักษาผู้มีไตหยินพร่อง เช่น จั๊วะกุยหวาน และยังมีตำรับยาอื่นๆ ซึ่งใช้สำหรับรักษาผู้ที่มีอาการผิดปกติด้านต่างๆ เช่น ตำรับยาสำหรับผู้มีอาการตาแห้ง ตำรับยาสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า ตำรับยาสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ เป็นต้น

นี่แหละค่ะ การรับมือกับอาการวัยทองตามหลักแพทย์แผนจีน

จาก คอลัมน์ หมอจีนประจำบ้าน นิตยสารชีวจิต ฉบับ 420

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

แนวทางปฏิบัติ

1 แชร์ = 1 ธรรมทาน แชร์เยอะๆได้บุญจ้า

โปรดทราบ!

ถ้าชอบ ฝากกดติดตามเพจ กันด้วย ถ้าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์ และสามารถช่วยใครได้อีกหลายๆคน
อย่าเก็บไว้อ่านคนเดียว และอย่าลืมส่งให้กับคนที่คุณรักได้อ่านกันจ้า